"הפרעת הקשב שלי היא נכס לארגון": כשהחיסרון הופך ליתרון

פורסם ב"הארץ" ב26.3.25. מה אומרים המחקרים על סיכויי הקריירה של אנשים עם הפרעת קשב, אילו התאמות ארגוניות יכולות לעזור להם ואיך מאפייני ההפרעה עשויים להפוך לחוזקות כשבוחרים את המקצוע המתאים?

פורסם ב"הארץ"

"התחלתי לעבוד בחברה טכנולוגית שבה הפרעת הקשב שלי נתפשה סוף סוף כיתרון. הצוות שלי מעריך את הרעיונות החדשניים שלי והמנהל שלי תמיד מעודד אותי לחשוב מחוץ לקופסה. הסביבה הזו, הדינמית והגמישה, איפשרה לי לפרוח ולהביא לידי ביטוי את הפוטנציאל שתמיד ידעתי שנמצא שם", משתף רון (שם בדוי, כמו כל שאר השמות בכתבה), בן 32, בקבוצת הפייסבוק "אנשי הקשב".

"במקום העבודה הקודם שלי לא הצלחתי לעמוד בדרישות הקפדניות ובסביבה המונוטונית. הרגשתי מתוסכלת בטירוף ועזבתי. כשהגעתי למקום העבודה הנוכחי, לראשונה העריכו את היצירתיות שלי ואת הגישה הייחודית שלי לפתרון בעיות. היום אני מרגישה שמצאתי את מקומי", משתפת ענת, בת 40, באותה קבוצה.

"עבדתי במשך שנים בתפקידים שבהם נדרשתי לעמוד בסטנדרטים גבוהים ולבצע משימות חוזרות. הרגשתי שהפוטנציאל שלי רחוק מלהיות ממומש, כמו שאומרים, אבל כשעברתי לתפקיד ניהולי בחברה, היכולת שלי לחשוב מהר ולהסתגל לשינויים הפכה לנכס יקר ומוערך", משתף בקבוצה גם עידן, בן 35.

הפרעת קשב נובעת משילוב של גורמים גנטיים, נוירולוגיים וסביבתיים, והיא משפיעה על יכולות הקשב, הארגון והוויסות. אנשים עם הפרעת קשב עשויים להתקשות בתפקידים מונוטוניים הדורשים ריכוז לאורך זמן, בתכנון משימות לטווח הארוך, בקביעת סדר עדיפויות ובעמידה בלוחות זמנים ובסביבות רועשות ומסיחות דעת. עם זאת, ניתן בהחלט למצוא תפקידים מתאימים, שיהיו יצירתיים, גמישים יותר ומלאי גירויים.

מחקר נוסף בחן באופן כמותי הבדלים בין סוגי עבודות וצא כי אנשי קשב שעבדו בעבודות פיזיות סבלו מפגיעה קטנה יותר בשכר מאשר אלו שעבדו בעבודות יושבניות

מדעי הסביבה: מה אומרים המחקרים?

בחירת סוג העבודה וסביבת העבודה משפיעים על הצלחתם ועל שביעות רצונם של אנשים עם הפרעת קשב. נתונים מראים כי הפרעת קשב שכיחה פחות במקצועות הדורשים השכלה גבוהה (למשל מקצועות חופשיים), ולעומת זאת נפוצה יותר בענפי שירות ומקצועות טכניים – עד פי 1.7–3. ממצא זה עשוי להעיד שאנשי הקשב מתקשים להשתלב או להתמיד בעבודות משרדיות ממושכות ועתירות ריכוז, ולכן פונים לתפקידים מעשיים או דינמיים יותר.

מחקרים איכותניים וכמותיים מדגישים את התאמת סביבת העבודה. אנשי הקשב מדווחים שביצועיהם משתפרים בסביבות עבודה מעוררות – כאלו הכוללות אתגר, גיוון וחדשנות, אפשרות לבצע מספר משימות במקביל, קצב עבודה מהיר, פעילות פיזית וגמישות באופן ביצוע העבודה.

כך, למשל, סקירה שיטתית עדכנית שסיכמה עשרות מחקרים מצאה שסביבות המתאפיינות בגירוי גבוה, למידה פעילה, שילוב בין מרחבים שקטים למרחבים חברתיים ומתן אוטונומיה אישית – תוארו כמתאימות במיוחד לאנשי הקשב. בנוסף נמצא שעבור חלק מאנשי הקשב, עבודה עצמאית או יזמות עשויות להתאים במיוחד, משום שהן מאפשרות להם לקבוע בעצמם את התנאים ואת סביבת העבודה ולהתאים אותם לצרכיהם.

מחקר נוסף בחן באופן כמותי הבדלים בין סוגי עבודות ומצא כי אנשי קשב שעבדו בעבודות פיזיות (הדורשות תנועה ופעילות) סבלו מפגיעה קטנה יותר בשכר ("אובדן שכר" נמוך יותר בהשוואה לנורמה בענף) מאשר אלו שעבדו בעבודות יושבניות. עם זאת, באותו מחקר לא נמצאו הבדלים משמעותיים ברמת שביעות הרצון בעבודה או בשיעור החלפת מקומות עבודה בין הקבוצות. כלומר, העבודה הפיזית צמצמה פערים כלכליים, אך שני סוגי העובדים היו דומים בתחושת המימוש בעבודה.

ממצאים אלה מחזקים את הרעיון שסוגי תפקידים וסביבות מסוימות (דינמיות, מגוונות ובעלות מרכיב אקטיבי) יתאימו יותר לאנשי הקשב, ולעומתן סביבות לא מתאימות (חדגוניות, רוטיניות מאוד, עתירות הפרעות רקע) עלולות להחמיר תסמינים ולהוביל לביצועים נמוכים ולשחיקה מוגברת.

עכשיו מאורגן: איך להתאים את הסביבה הארגונית?

מחקרים מציעים כי באמצעות התאמות וגישות ניהול נכונות, ניתן להפוך את סביבת העבודה לידידותית יותר לאנשי הקשב ובכך לשפר את תפקודם. סקירת הספרות מ-2024 הדגישה שכאשר לא ניתן לשנות מקצוע, התאמות במקום העבודה וסיוע חברתי יכולים לגשר על הפער בין צורכי העובד לסביבתו.

התאמות נפוצות שזוהו במחקרים כוללות מתן מרחב עבודה שקט ופרטי ככל האפשר (להפחתת גירויים והסחות דעת), גמישות בשעות העבודה (למשל אפשרות לשעות התחלה וסיום גמישות או עבודה היברידית), הפסקות קצרות במהלך משימות ארוכות או ישיבות ממושכות, וכן חלוקה מחדש של משימות – כגון הקלה בעבודות מונוטוניות או ניירת על ידי חלוקתן בין עובדים.

לצד התאמות ארגוניות, כלי עזר אישיים הוכחו כמועילים: שימוש ברשימות מטלות, יומנים אלקטרוניים, תזכורות בסמארטפון ותוכנות לניהול זמן יכול לסייע לאנשי הקשב להתארגן, לזכור משימות ולשמור על שגרה יעילה.

גם התאמות פיזיות בסביבה הראו פוטנציאל לשיפור – למשל, בקרת רעש (כמו אוזניות מסננות רעש או משרד יחיד) והתאמת תאורה לצמצום רגישות חושית נקשרו לשיפור בריכוז, ברווחת העובד ובמשך ההעסקה שלו בארגון.

קריאת כיוון: אילו מקצועות עשויים להתאים?

מקצועות יצירתיים. אנשי הקשב נוטים לחשיבה מחוץ לקופסה וליכולת יצירתית גבוהה. תפקידים כמו מעצבים גרפיים, כותבי תוכן, אמנים או מוזיקאים יכולים לספק את הגירויים הדרושים ולנצל את הפוטנציאל היצירתי.

עבודות גמישות ואינטראקטיביות. תפקידים המאפשרים גמישות בשעות העבודה ואינטראקציה עם אנשים, כמו יועצים, מאמנים אישיים או אנשי מכירות, יכולים להתאים. הגיוון והאינטראקציה החברתית מסייעים בשמירה על רמת קשב גבוהה.

תחומי טכנולוגיה. עבודות בתחום הטכנולוגיה, כמו מפתחים, מנתחי מערכות או מומחי סייבר, מציעות אתגרים מתמידים וגירויים אינטלקטואליים.

יזמות. הקמת עסק עצמאי או עבודה בתחום הסטארט-אפ מאפשרות גמישות, יצירתיות ואתגרים מתמידים.

ועוד כמה טיפים למציאת קריירה מתאימה:

💼 הערכה עצמית. זהו את התחומים שבהם אתם מצטיינים ומרגישים תשוקה. הבנת החוזקות והחולשות שלכם תסייע בהתאמת הקריירה הנכונה.

💼 חיפוש עבודה עם גמישות. תפקידים המאפשרים עבודה מהבית, שעות עבודה גמישות או עבודה פרילנס עשויים להתאים יותר לצרכים שלכם.

💼 סביבה תומכת. חפשו ארגונים המציעים סביבה עבודה פתוחה ותומכת, עם הבנה לצרכים מיוחדים והתאמות נדרשות.

💼 שימוש בטכנולוגיה. השתמשו בכלים טכנולוגיים לניהול זמן ומשימות, כמו אפליקציות תזכורת או לוחות שנה דיגיטליים, כדי לשמור על סדר וארגון.

💼 פנייה לייעוץ מקצועי. שקלו לפנות למומחים בתחום הקריירה או ADHD לקבלת הכוונה ותמיכה בתהליך החיפוש וההתאמה.

ממצאים מצטברים מצביעים על כך שבסביבה תומכת ומכילה ניתן להמיר רבים מהאתגרים של הפרעת הקשב ליתרונות. לדוגמה, אנשי הקשב נוטים ליצירתיות, אנרגטיות ויכולת להתמודד עם מצבי לחץ ודינמיות – תכונות שבאות לידי ביטוי חיובי כשהארגון מגלה גמישות ומאפשר התאמה אישית.

ובהתאם לכך, סקירת מחקרים שיטתית מצאה שאנשי הקשב יכולים להצליח ולשגשג בעבודה כאשר ישנה התאמה נכונה בין האדם לסביבתו, וכאשר ניתנות ההתאמות והתמיכה הנדרשות. גישה הרואה בהפרעת קשב סוג של גיוון ולא "ליקוי" בלבד, ומקדמת תרבות ארגונית פתוחה וגמישה, עשויה להפוך את מקום העבודה למיטבי עבור אנשי הקשב וזה יהיה לטובת העובדים והארגון גם יחד.

לפרטים על אבחון הפרעת קשב מכל מקום בעולם לחצו כאן.